trening w domowych warunkach

08.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 8 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – [...]

[...] ktoś zaproponował Jaśka. Czytasz ten temat. Tam są przekierowania do następnych tematów. Sprawa wygląda tak że masz ogromny metabolizm. Jesteś ektomorfikiem. Sprawa kolejna- treningowa. Zaglądnij do tematów Mawashiego "Trening w warunkach domowych" Dostałeś wszystkie odpowiedzi, mimo że powinieneś sam się pokwapić i zauważyć temat który widnieje [...]

Witam, od kilku miesięcy wykonuję trening w domowych warunkach z sfd i dotąd nie miałem żadnych niepokojących objawów. Kilka dni temu (w czwartek) w szkole dopadł mnie strasznie silny ból głowy poprzedzony problemami ze wzrokiem (obraz mi się rozmazywał, nie widziałem liter). Z tego co pamiętam, to podobne objawy miałem około rok temu, trwały one [...]

[...] nie tyle ile bym chciał) na siłownie w domu. Stad też ten wyciąg montowany do ławki. W planach nie mam ćwiczeń na niewiadomo jak dużych ciężarach. Jasne że chciałbym jak największe ale nie nastawiam sie na wielkie obciążenia. Mam nadzieje że ten sprzęt spełni nadzieje jakie w nim pokładam - w miarę profesjonalny trening w domowych warunkach.

[...] w pracy, to po 5 dniach jestem trup.}:-( A przerwę sobie zrobię od dzisiaj do piątku. Czyli mówisz, że dopiero za miesiąc startujemy z "czterdziestką"? To chyba sobie skomponuję ten trening i wyślę Izie do sprawdzenia. Masz może pomysł czym, w domowych warunkach, można zastąpić suwnicę z nogami wysoko i ściąganie wyciągu górnego do klatki?

No to wczoraj pierwszy trening A w domowych warunkach (fajowo bo ja aspołeczna jestem i mnie już ta siłownia wkurzała). Nie było źle tylko te cholerne 15stki się strasznie dłużą %-) W przysiadzie starałam się nie wyginać pleców i dupą do ziemi siadać (ale to tak ma być całkiem dupą do ziemi, żeby na piętach usiąść??)i się zdyszałam nieźle, ale w [...]

ja bym dal trening typu FBW, nie splita, tym bardziej, ze 2 dni w tygodniu tylko masz na silownie. jak siadow niemozesz robic, to trudno w domowych warunkach cos wymyslic na nogi... ewentualnie przysiady bez obciazenia, ale za duzo to nie da

[...] forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej nie jest to [...]

[...] : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, cwiczylam razem z Tamilee Webb i Cindy crawford heh az wkoncu moj dobry kolega zalecil mi trening typowo silowy,tak tez za jego rada sie [...]

witam, chciałbym rozpocząć trening act, zastanawiam się czy w dłuższej perspektywie nie będzie dla mnie tańsza inwestycja w sprzęt do treningu w domowych warunkach. Tym bardziej, że jak przeczytałem w jednym z wątków o typach 'treningów dla początkujących' może pojawić się problem ze zmianami poszczególnych stacji.. Niestety nie znam się na tym [...]

Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu FBW w domowych warunkach(zmodyfikowany 7 poziom Oliviera Lafaya), w dni w które nie cwicze biegam(jako trening narazie wolno i dlugo 40min, odchudzanie, za miesiac interwaly, itd trening na polepszenie czasu na 3km), chciałbym dorzucic jazde na rowerze w dni w ktore cwicze FBW nie zajade sie?(jazda na rowerze z [...]

DZIEŃ 44 01.03.2012 25 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6cbdc2266194bc4a9c4d34dc5f933cb.png -shake -kanapka -obdżad trening -białko -kolacja orzechy przegryzam w ciągu całego dnia tak myślę, że tyle wychodzi chociaż może być więcej %-) Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening [...]

[...] w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz ewentualnie zastosowac wstepne zmeczenie miesni ud i konczyc trening przysiadami (z mniejszym obciazeniem). Co do miesni plecow, moze lepiej odpuscic MC i zastapic je podciaganiem na drazku? spruboj pokombinowac. Swego czasu, zanim [...]

proszę o przeniesienie dziennika http://www.sfd.pl/%23%23_IKEBANA_%23%23_DZIENNIK_FBW__STA%C4%86_SI%C4%98_WI%C4%98KSZYM%2C_SILNIEJSZYM%23%23-t840568.html z działu Trening w domowych warunkach do działu Dzienniki treningowe dla początkujących.

Dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam szukaj pomocy :-)

[...] (sprzed głowy, stojąc), klata - przenoszenie hantli albo pompki na stołkach, uda - przysiady, łydki - wspięcia na palce. Przepraszam moderatorów że w jakimś stopniu pomogłem,a nie odesłałem do działu trening w domowych warunkach, albo do czytania, albo nie napisałem najpopularniejszego zdania w tym dziale "Skorzystaj z gotowych planów".

Trenuje tylko ramiona w domowych warunkach, zależy mi głównie na większej sile. Jak myślicie czy codzienny trening byłby wskazany? Np: pon - biceps, wt - triceps, śr - barki, itd, a niedziela wolna?

Oprócz tego że mam treningi 4x w tyg, chciałbym sobie poprawić kondycję tak oprócz tych treningów troszkę pobiegać 3x w tyg. i zrobić kaloryfer na brzuszku, co polecacie, dodać jakieś seryjki codziennie brzuszków i usunąć to co mam w planie, czy trzymać się tego i dodatkowo dodać brzuszki? i wobec tego jakie polecacie odżyweczki mając na uwadze: [...]

[...] dojść do 90cm w biodrach by wyjechać za granicę na pokazy, ma 94. Nie chce schudnąć z brzucha tylko z nóg(chociaż ja wiem że tak się zwyczajnie nie da) Znaleźliśmy jakiś tam trening na uda i pośladki (coś w stylu tych 7 minutowych treningów) ale tak jak myślałem efektów nie było, no może były ale mizerne. Wiem, że najlepszym wyjściem będą [...]

MojeImie jak sądzisz ze na nagim wojowniku(czy tego typu treningach) zrobisz jakąkolwiek wielka siłę to proponuję Ci przejśc się na siłownię i poćwiczyć naprawdę wielkimi ciężarami. Zobaczysz wtedy czym jest trening siłowy na sprzęcie a czym tylko zamiennik jeśli się nie ma dostępu do sprzętu. A gdyby siła nie zależała od masy to dla dwuboistów [...]